恐惧弥漫在空气中。 三年来，它像腐烂的腐烂物一样悬在空中，漂浮着，变换着形状和面积，用浓重的恶臭笼罩着我们。
2020 年 XNUMX 月，恐惧以对死亡的恐惧降临。 你会感染病毒吗？ 保持距离。 你永远不知道谁拥有它。 你很容易死。
2021 年，恐惧的阴云演变成对顺从的恐惧：你应该接种疫苗吗？ 这在心灵的两层面纱后面分开。 一层面纱的背后是担心如果你不遵守来自同龄人和国家法令的压力，你可能会发生什么事。 害怕失去友谊。 丢了工作。 另一层面纱的背后是对如果你的身心可能发生什么的恐惧 做了 遵守。 害怕身体受到伤害。 后悔没有坚持自己的信念，只是顺其自然。
现在，恐惧的阴云再次转变为威权主义的兴起。
政府审查制度使许多人担心自己的社会地位。 你会因为说出你的想法而在社交媒体上被取消吗？
自大流行开始以来，生物安全状态已出现大幅增长，自 2022 年以来变得更加明显。您应该害怕压制您的医疗自由吗？ 将来您是否需要服药？ 你需要上vax吗 平台?
政府监督也加强了。 加利福尼亚州的圣克拉拉县获得了特定教区礼拜者的电话记录，以确定他们是否遵守封锁限制。 你害怕你会因为你的信仰而受到政府的惩罚吗？
这确实是一个充满恐惧的有害环境。
有很多方法可以应对恐惧。 最极端的恐惧，即对死亡的恐惧，有许多哲学家、宗教的关注，以及流传千古的故事。 正如 Haley Kynefin 在一个古老的寓言中所说的那样 把死亡困在坚果里的男孩，收割者为我们所有人而来，避免死亡而过着我们的生活只会抑制我们的完整生活。 这个故事是关于一个不想让他妈妈死的普通男孩。 但通过阻止死亡，他也阻止了生命。
历史上有几种文化将死亡视为生命的一部分。 战士文化尤其如此，例如斯巴达人、维京人和日本的武士。
我特别喜欢武士处理死亡恐惧的方式：这是一种暴露疗法。 他们通过尝试详细想象他们死亡的形式来做到这一点。 它通常被称为死亡冥想。 他们会静静地坐着，想着当最后时刻到来时，他们究竟要如何战斗。 他们将如何在最后一口气中表现出勇敢。 他们将如何表现他们的忠诚。 最后一场战斗的每一秒将如何结束。
武士们这样做并不是为了想办法摆脱即将到来的死亡。 相反，他们期待死亡。 他们想处理对必死无疑的恐惧。
三百年前，一位著名的武士变身为哲学家的山本恒友在 叶隐:
应该每天对不可避免的死亡进行冥想。 每日身心安宁时，应观被箭枪枪刀撕裂，被波涛卷走，被投入大火，被雷击，被被大地震震死，从千丈悬崖坠落，病死或在主人死后切腹。 每一天，一个人都应该认为自己已经死了。
这种冥想的结果是武士不怕死。 死亡是不可避免的，思考这种必然性的确切形式可以消除恐惧。
我最近在接受髋关节置换手术时应用了这项技术，效果很好。 我知道我知道。 我有 0.3% 的死亡几率。 这几乎不是武士每天面临的风险。 但是我很紧张，非常紧张。 我推迟了好几个月的手术，以为我可以克服不断加剧的疼痛。 “骨对骨，”医生说。 “情况再糟糕不过了。 这只是你能承受多少痛苦的问题。”
最后我受够了，我决定接受手术。 但这并没有减轻我的恐惧。 我以前从未动过刀，忽视极小的死亡机会似乎是不可能的。 无法忽视，也无法接受，我试探着武士之道。 我开始准确地设想我将如何死去以及这意味着什么。
相信我，听过这个故事的朋友都以为我疯了。 我确实设法得到了很多笑声。 但它实现了什么？
我为自己想象了各种死亡。 第一个，很快，在刀下。 我被镇静了，没有机会去感受任何东西。 我在这里的准备包括深入思考我的家人会发生什么。 当然，我有人寿保险，但我想，那一刻和接下来的几天呢？ 他们会经历什么？
所以我坐下来，写了一些基本的指示，一些情书，甚至一些道歉。 所有这些都有在最坏的情况发生时打开它们的说明。 再说一次，这有什么成就？
值得注意的是，当我进入手术当天时，我感到很自在。 我完全专注于我需要做的事情，到达那里后在准备室放松。 它也改变了我在手术前一个月的日常心态。 我避免了与家人和朋友的不当冲突，从字面上消除了烦恼和压力。 武士的方法奏效了！
这种态度和实践可以帮助我们处理生活的其他方面，而不仅仅是面对死亡。 它也可以帮助我们应对其他恐惧。 让我们重温过去几年降临的恐惧之云。
我将跳过对病毒死亡的恐惧； 这与我对髋关节手术导致死亡的恐惧一样多，都是一种心理锻炼（查看百分比）。 我们现在面临的情况如何：对审查制度的恐惧、对政府监督的恐惧、对强制用药的恐惧？ 这些都突然变成了非常现实的可能性； 事实上，这些已经发生在很多人身上。
将武士之道应用于这些恐惧，我们必须做什么？
正如武士所受的教育，我们必须完全想象“死亡”可能意味着什么的所有细节，并进行死亡冥想。 如果他们关闭你说话的能力，你会怎么做？ 如果你被政府机构骚扰，你会怎么做？ 如果你被社会排斥，你会怎么做？ 您会被迫服用您不想要的药物吗？ 你的朋友和家人会拒绝你吗？ 你会丢掉工作吗？
我们无法控制这些事情是否会发生在我们身上。 我们可以尝试隐藏、逃跑或以其他方式退出，但这种控制权不属于我们。 我们能做的就是控制我们的恐惧。 让我们尝试一下专制主义的死亡冥想。
通过压制言论想象你的死亡——你的言论将如何被审查。 你的想法和信仰将如何被诽谤。 朋友们会如何大喊大叫并拒绝倾听。
通过强制用药设想你的死亡——你的雇主将如何要求你接种疫苗才能工作。 如果没有出示合规证明，您将如何无法旅行。 无论安全考虑如何，如果没有更新助推器，您的孩子将如何被拒绝进入公立学校。
想象你在专制统治下的死亡——你将如何因拒绝遵守专制命令而被禁止参与社会。 如何跟踪您的行动并调查您的个人关系。 您将如何被操纵以反对您的家人和朋友。
如果我们将这些概念牢记在心并真正相信它们明天就会发生，我们的行为将如何改变？ 我们的态度会如何改变？
武士在他们生命中的每一天都面临着真正的身体危险。 他们开发一种代码来处理死亡似乎很自然。 也许我们不需要为死亡冥想。 也许我们需要对威权主义的恐惧进行沉思，从而获得继续前进的勇气。
想象你的死亡——不要害怕说话、战斗和生活。
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